Minha Evolução na Musculação e a Dieta da Pipoca para Secar

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Na semana passada concluí mais uma dieta para secar, parecida com a que fiz em agosto de 2012. As principais diferenças são que evoluí tanto na dieta quanto no treinamento e consegui ganhar mais massa magra ao longo de quase um ano e meio de trabalho.

Em fevereiro completo três anos de treino e dietas ininterruptos. Todo o resultado que você pode ver nas fotos é fruto deste trabalho, dividido em fases de ganho de peso (bulking) e de perda de gordura (cutting). Continue lendo →

Evolução de Dois Anos de Musculação

Hoje completei dois anos ininterruptos que estou na musculação. Evoluí muito e consegui ótimos ganhos. Mas o que mais aprendi neste tempo todo é que o foco, a perseverança e a dedicação retribuem na mesma moeda. Continue lendo →