Entradas de January 2014 ↓

Você é Magro ou Sarado? Gordo ou Musculoso?

magro gordo

Você é magro ou sarado? Gordo ou musculoso? Apesar de parecer muito restritiva a pergunta, no final das contas todas as pessoas se enquadram em algum destes quatro tipos.

É claro que isso é  subjetivo, mas para não ficar apenas no achismo, segue o modelo que eu uso. Continue lendo →

Brother Iron, Sister Steel – Um livro de Dave Draper

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Com três anos de musculação eu li pouquíssimos livro sobre o tema. Muito estranho, porque sou uma pessoa que adora ler! Na verdade até li alguma coisa, mas acho que faltam bons livros sobre o assunto, escritos por pessoas que realmente entendem e, mais importante ainda sabem ensinar o que aprenderam.

Um fato também é verdade, eu gosto muito de quando as pessoas contam as suas histórias de vida, e isso era algo que também sentia falta. Sentia, até descobrir o livro Brother Iron, Sister Steel, do Dave Draper.

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Metas Bodybuilding 2014

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Depois da evolução que tive no bodybuilding, em 2013, me motivei a melhorar ainda mais neste ano.

Tinha diversas coisas na cabeça que queria corrigir e melhorar, então resolvi juntar tudo em um email e enviar para o Yam, meu treinador. Assim ficou mais fácil nos alinharmos para direcionar os treinamentos e a dieta para este ano.

O que segue abaixo é uma versão do que mandei para ele. É claro que, ao longo do ano, podemos modificar algumas coisas e enfatizar outras, mas a base é essa. Continue lendo →