Entradas Marcadas como 'Lesões' ↓

Brother Iron, Sister Steel – Um livro de Dave Draper

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Com três anos de musculação eu li pouquíssimos livro sobre o tema. Muito estranho, porque sou uma pessoa que adora ler! Na verdade até li alguma coisa, mas acho que faltam bons livros sobre o assunto, escritos por pessoas que realmente entendem e, mais importante ainda sabem ensinar o que aprenderam.

Um fato também é verdade, eu gosto muito de quando as pessoas contam as suas histórias de vida, e isso era algo que também sentia falta. Sentia, até descobrir o livro Brother Iron, Sister Steel, do Dave Draper.

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Tranquilax com Sedilax

Primeiro de tudo quero deixar muito claro que não recomendo a ingestão de nenhum tipo de medicamento sem um acompanhamento médico. Em segundo lugar não me responsabilizo por nada caso alguém resolva usar este texto e se auto-medicar. Em terceiro lugar cada um conhece de sua vida, seu corpo, suas limitações e responsabilidades. Ok, agora que você já leu tudo isso, vamos falar do uso de um determinado tipo de medicamento em situações extremas, o Sedilax. Continue lendo →

Pedal Noturno Pelos Bairros de Curitiba

Nesta quarta-feira fizemos um pedal noturno pelos bairros de Curitiba, desta vez patrocinado pelo Leandro Tagliari.

Foi um pedal simples, mas legal, para iniciar o ano esportivo. Na verdade eu iniciei surfando vários dias em Guaratuba, mas como fotos de surf são difíceis, fica valendo este relato aqui. Continue lendo →

Fiz Uma Infiltração no Joelho

Ontem eu fiz uma infiltração no joelho; daquelas que te colocam uma agulha grande dentro de um lugar que você acha que não entraria nada. Até que não doeu, mas no final da tarde ele estava inchado e um pouco ruim para caminhar. Se você desmaia com agulhas (como eu), não veja as fotos deste post! 🙂

A saga do meu joelho começou no fim do ano passado. Eu havia retomado as corridas para melhorar a minha performance nas corridas de aventura. Comecei com 3km, depois passei para 6, 8 e dali a pouco estava fazendo 12km, três a quatro vezes por semana. Foi quando uma dor na lateral do joelho esquerdo começou a incomodar. Ela aparecia lá pelo quilômetro sete e me impedia de continuar. Continue lendo →

Como Correr Descalço (Ou Quase): Vibram Five Fingers

Quem me acompanha pelo twitter (@transpirando) viu que nos últimos dias falei várias vezes sobre um tipo diferente de calçado: o Vibram Five Fingers. Mas o que é esse negócio maluco, que mais parece a uma luva para o pé do que um calçado? Continue lendo →

Tembiasa e Microfraturas da Tíbia: Não foi desta vez!

No início do mês fiz mais uma ressonância magnética dos dois joelhos. O objetivo foi ver como estava a evolução da minha Síndrome da Banda (ou Trato) Iliotibial. Para a minha surpresa o diagnóstico apontou um outro problema: microfraturas na tíbia.

Estas microfraturas acontecem por fadiga de treinamento com uma carga superior à que o corpo estaria acostumando a suportar: o conhecido overtrainning. Continue lendo →

Pedal Fodax na Estrada do Cerne – 130km!

Neste fim de semana fizemos um pedal que estava programado a mais de 15 anos atrás: Castro via Estrada do Cerne; uma viagem de 130 quilômetros!

Saímos as 06:00h da manhã e chegamos as 18:00h, no finalzinho da tarde. Fomos em doze pessoas, um recorde para este tipo de pedal! Continue lendo →

Quer Correr sem Lesões? Experimente o ChiRunning!

Nesta semana eu pesquisava sobre a Síndrome da Banda Iliotibial e acabei achando uma preciosidade: o método Chi Running.

O Chi Running propõe-se a reeducar posturalmente o corredor para que ele faça menos esforço, vá mais longe e não tenha lesões. A ideia por trás do método é que as lesões são decorrentes de uma má postura e também de uma forma errada de se correr. Continue lendo →

Combatendo a Síndrome da Banda Iliotibial

Já faz um tempo que falei aqui da Síndrome da Banda Iliotibial (também conhecida como  Síndrome do Trato Iliotibial). De lá para cá aprendi algumas coisas, mas ainda não melhorei. Estou na luta!

Para quem não sabe, a síndrome da banda iliotibial é uma dor na lateral do joelho, causada pela fricção da banda no osso. Normalmente isso ocorre pela tensão da banda, causado por um desbalanceamento da musculatura. A banda raspa no osso e a dor aparece, normalmente depois de alguns quilômetros de corrida ou outra atividade física similar. Continue lendo →