Entradas Marcadas como 'Técnica' ↓

Soneca Revigorante para Aumentar o Desempenho Esportivo

Sabe aquele dia em que o cansaço é maior que a vontade de treinar? Ou quando você está no meio de um desafio de várias horas e o gás acaba? Pois é, uma soneca (ou cochilo / sono / siesta / power nap) revigorante pode ser a solução! Continue lendo →

Como Vencer uma Subida, de Bicicleta

Quando aprendi a pedalar uma montain bike, não existiam escolas ou instrutores. Na verdade, mesmo hoje em dia, não existem muitos cursos que ensinam as pessoas a andar direito de bicicleta. A principal razão deve ser porque todos (ou quase) aprendemos a andar de bicicleta quando crianças e daí achamos que não é necessário ter algum outro tipo de instrução ao passar para alguma coisa mais técnica. Continue lendo →

Como se Orientar e Descobrir os Pontos Cardeais sem o Auxílio de Bússola ou GPS

Depois de ótimas mini-férias, os posts do Transpirando.com voltam ao normal. As aventuras também voltam, é só eu me curar de um resfriado bem chatinho que peguei na volta. Falando em viagem, nada melhor do que saber onde você está, sem para isso precisar de qualquer aparelho tecnológico.

Você sabe como descobrir os pontos cardeais sem ter uma bússola ou GPS? Bem, se você tiver um relógio de ponteiros (ou pelo menos imaginar um) e o sol estiver presente, é fácil. Nestes tempos onde se depende cada vez mais da tecnologia, é bom saber que, através da natureza, pode-se fazer muitas coisas. Continue lendo →

Como Usar Corretamente o Capacete

Sou meio purista com relação a equipamentos de segurança. Defendo-os e acho besteira quem não os usa, pois está brincando com a própria vida. Além disso, quem se quebra em uma atividade outdoor, pode estragar o final de semana de todas as pessoas que estão junto com ele.

No voo livre aprendi um preceito simples, mas muito eficiente: se você tem um equipamento, use-o! Era normal alguém não conectar o acelerador do parapente quando iria fazer um voo de fim de tarde. Mas já vi pessoas em apuros por não fazer algo tão simples quanto isso. Continue lendo →

Jogos Mentais nos Esportes de Aventura

Os esportes de aventura demandam muita energia, tanto física quanto mental. É comum a atividade durar longos períodos de tempo, ainda mais quando o desafio é grande. Nem sempre o que se está fazendo é excitante ou divertido e, de vez em quando, é necessário algo mais que um bom condicionamento físico para suportar os desafios à frente. É nesta hora que entram em cena os jogos mentais. Continue lendo →

Pilhado: O que Fazer com a Excitação Pré-Evento Esportivo?

Nesta última sexta-feira eu estava pilhado. A excitação pela pedalada para o Cerne tomou conta de mim. De tarde já dava para sentir o clima no ar. Eu e os companheiros de pedal trocávamos vários emails, freneticamente. Era só Cerne! Cerne! Cerne! Não adiantava, a excitação pré-evento tinha me pego em cheio.

Isso tem acontecido sistematicamente nos últimos meses e eventos que participo. A vontade é tão grande que pareço menino esperando o dia das crianças ou o papai noel. Sei que dali a pouco vou ganhar um presentão e não consigo me conter. Continue lendo →

Juntando Flexões com Abdominais: Vinte e Um!

Quer conseguir um bom condicionamento físico sem sair de casa, com dois exercícios super simples, que todo mundo conhece? Então veja (ou reveja)  o Vinte e Um: uma maneira simples de misturar flexões de braço com abdominais para te deixar em forma! Continue lendo →

Como Pedalar sem Dores na Bunda

Todo iniciante já deve ter passado pela situação de ficar com dor na bunda depois de andar de bicicleta por algumas horas seguidas. O corpo até que aguenta mais uns quilômetros ou uma subida, mas a bunda, coitada, já está fazendo bico. 🙂

Primeiro não adianta pensar que aquelas bermudas de ciclista são a solução para o seu problema. Na verdade elas ajudam um pouco, por serem acolchoadas, minimizando a dor causada pelas longas horas no pedal. Continue lendo →