Entradas Marcadas como 'Treinamento' ↓

Brother Iron, Sister Steel – Um livro de Dave Draper

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Com três anos de musculação eu li pouquíssimos livro sobre o tema. Muito estranho, porque sou uma pessoa que adora ler! Na verdade até li alguma coisa, mas acho que faltam bons livros sobre o assunto, escritos por pessoas que realmente entendem e, mais importante ainda sabem ensinar o que aprenderam.

Um fato também é verdade, eu gosto muito de quando as pessoas contam as suas histórias de vida, e isso era algo que também sentia falta. Sentia, até descobrir o livro Brother Iron, Sister Steel, do Dave Draper.

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10 Dicas para o Primeiro Salto de Paraquedas

Recebi este artigo numa colaboração da Amanda Rodrigues, que trabalha na Sky Company, uma escola de paraquedismo. Obrigado Amanda! Só quem já saltou de paraquedas sabe porque os passarinhos cantam! 🙂

Saltar de paraquedas á uma das artes mais corajosas do ser humano, é a maneira
mais simples de conhecer e sentir todas as emoções que o ar pode nos dar.
Conheça algumas dicas que vão te ajudar no primeiro salto de paraquedas e
desfrutar de melhor sensação de liberdade que existe. Continue lendo →

Treinamento Experiencial para Souza Cruz

Neste sábado a atividade foi diferente. O Julio e a Andrea da Extremaventura, que também tem a Trade Sports, me convidaram para ajudar num Treinamento Experiencial para a Souza Cruz. Continue lendo →

Curso: Introdução às Corridas de Aventura

Você tem espírito aventureiro e gostaria de aprender mais sobre corridas de aventura?
  • Você sempre teve vontade de fazer uma corrida de aventura mas não sabe por onde começar?
  • Você quer ser capaz de pedalar, subir montanhas e remar, por várias horas seguidas, divertindo-se ao mesmo tempo?
  • Você quer aprender a se alimentar corretamente para ficar inteiro por várias horas, fazendo atividades físicas?
  • Você quer aprender a navegar através de mapas e bússola, pelo sol e estrelas?
  • Você quer ter a satisfação de completar uma prova de corrida de aventura?

Então aproveite esta oportunidade, pois o Transpirando.com ministrará o Curso de Introdução às Corridas de Aventura no próximo mês! Continue lendo →

Steve Speirs: Muito além das 100 Flexões

Non-portuguese speakers: please see the interview below (in english)

A algum tempo atrás conheci o programa de treinamento One Hundred Push Ups, onde o objetivo é conseguir fazer 100 flexões consecutivas, de uma só vez. A cerca de três meses atrás iniciei o programa e achei muito interessante. Acabei interrompendo-o no meio das festas de fim de ano, mas já o estou retomando. No começo não conseguia fazer 25 flexões consecutivas. Agora já faço 50!

A curiosidade me fez ir atrás de Steve Speirs, a pessoa que desenvolveu o treinamento. Segue abaixo a entrevista que ele me concedeu: Continue lendo →

10 Maneiras de Afugentar a Preguiça

Nesta sexta-feira eu estava com preguiça. O Mildo havia convidado para fazer um desafio pedal+montanha mas acabei não indo. Um pouco era porque já havia feito esta aventura no final do ano passado mas outro pouco era causado pela preguiça.

Já que a muito tempo eu não sentia isso, resolvi escrever algumas maneiras de afugentar a preguiça, para que ela não me pegue mais e possa ser de incentivo para quem acompanha o blog. Vamos lá, não deixe para ler este artigo amanhã, leia agora! Vai!!! 🙂 Continue lendo →

Retomando os Treinos de Corrida

A umas duas semanas atrás resolvi retomar os treinos de corrida. Por volta do meio do ano, em 2008, comecei a fazer um treinamento para aumentar a minha resistência nas corridas de aventura. O começo foi uma maravilha, aumentando a quilometragem a cada dia e me sentindo muito bem. Mas em dezembro meus problemas começaram. 🙁 Continue lendo →

1.240 Flexões e 7.440 Alongamentos

No início do mês escrevi um artigo intitulado 30 Dias para o Sucesso, onde eu mostrava que qualquer atividade deveria ser executada por 30 dias seguidos para virar um hábito. Na ocasião eu escolhi melhorar o meu alongamento, bem como fazer algumas flexões, todos os dias, durante 30 dias.

Hoje completei meu objetivo, tendo feito 1.240 flexões e 7.440 alongamentos. Os 7.440 foi para dar dramaticidade ao título 🙂 que, no final, representam 124 minutos de alongamentos ininterruptos. A minha rotina era a seguinte: de manhã, logo após acordar, fazia 20 flexões e 2 minutos de alongamento. De noite, repetia o procedimento. Continue lendo →

Trekking de 50km: Treino para o Desafio de 100!

Neste sábado fizemos mais um trekking, desta vez de 55 quilômetros, rumo ao desafio de 100km em menos de 24 horas. Não foi fácil, mas conseguimos chegar ao final ainda inteiros, apesar das dores pelo corpo.

Fomos em quatro desmiolados: Antonello, Minduim, George e eu. O Minduim teve que desistir no quilômetro 18; seu calcanhar formou uma bolha que nem o silver tape conseguir amenizar. Começamos a caminhada às 05:21h da matina e terminamos por volta das 17:12h. Se você não quiser ler todo o relato, vá direto ao vídeo, que está no final do artigo! 🙂 Continue lendo →

Planejamento (e convite) do Trekking Treino de 50km

Neste sábado, se o tempo permitir, quero fazer um trekking treino de 50km. A previsão não está muito boa (quente demais), mas vamos tentar encarar mais esta. Já a alguns dias conversei com o George Volpão e ele gostou da ideia. Pronto, já ficou mais fácil e eu não iria fazer o treino sozinho.

Depois de alguns emails decidimos pela região de Quatro Barras, Campina Grande do Sul e estrada Don Pedro como melhor local. Basicamente pegaremos a maior parte do trajeto em estradas rurais, pois será mais agradável.

A ideia é sair cedo, por volta das 06:00h, para poder completar o trajeto antes do final da tarde. No último treino fizemos 31km em torno de cinco horas e vinte. Por esta média daria para fazer todos os 50km em oito horas. Mas se fizermos em dez estou contente.

Este treinamento tem alguns objetivos:

  • fazer uma quilometragem maior do que os treinos anteriores;
  • ver como o corpo se comporta;
  • ver como será fazer o dobro do esforço no trekking de 100km;
  • conversar bastante sobre o trekking de 100km;

O primeiro estudo do trajeto, feito pelo George, deu 58km. Dei algumas sugestões e acho que vamos conseguir ficar perto dos 50km planejados.

Caso você tenha interesse em ir é só avisar. Esteja preparado com comida e um bom suprimento de água. Entre em contato por email ou no @transpirando que eu passo os detalhes.