Steve Speirs: Muito além das 100 Flexões

Non-portuguese speakers: please see the interview below (in english)

A algum tempo atrás conheci o programa de treinamento One Hundred Push Ups, onde o objetivo é conseguir fazer 100 flexões consecutivas, de uma só vez. A cerca de três meses atrás iniciei o programa e achei muito interessante. Acabei interrompendo-o no meio das festas de fim de ano, mas já o estou retomando. No começo não conseguia fazer 25 flexões consecutivas. Agora já faço 50!

A curiosidade me fez ir atrás de Steve Speirs, a pessoa que desenvolveu o treinamento. Segue abaixo a entrevista que ele me concedeu: Continue lendo →

1.240 Flexões e 7.440 Alongamentos

No início do mês escrevi um artigo intitulado 30 Dias para o Sucesso, onde eu mostrava que qualquer atividade deveria ser executada por 30 dias seguidos para virar um hábito. Na ocasião eu escolhi melhorar o meu alongamento, bem como fazer algumas flexões, todos os dias, durante 30 dias.

Hoje completei meu objetivo, tendo feito 1.240 flexões e 7.440 alongamentos. Os 7.440 foi para dar dramaticidade ao título 🙂 que, no final, representam 124 minutos de alongamentos ininterruptos. A minha rotina era a seguinte: de manhã, logo após acordar, fazia 20 flexões e 2 minutos de alongamento. De noite, repetia o procedimento. Continue lendo →

Juntando Flexões com Abdominais: Vinte e Um!

Quer conseguir um bom condicionamento físico sem sair de casa, com dois exercícios super simples, que todo mundo conhece? Então veja (ou reveja)  o Vinte e Um: uma maneira simples de misturar flexões de braço com abdominais para te deixar em forma! Continue lendo →

Juntando a Corrida com Flexões de Braço

A corrida é um ótimo exercício, ainda mais se você pretende aumentar o seu condicionamento físico. Apesar de parecer simples, é um esporte que tem suas manhas, dicas, problemas e superações.

Em 2005 resolvi aprender a correr e utilizei a técnica do Steve Pavlina chamada de 30 dias para o sucesso. A técnica consiste em executar o seu objetivo por 30 dias ininterruptos. Hmm, só isso? É, só isso, mas funciona! E se depois dos 30 dias você não quiser continuar, tudo bem, pelo menos atingiu seu objetivo! Continue lendo →