Entradas Marcadas como 'Corrida' ↓
April 2nd, 2009 — Corrida
No final de semana passada fomos para Guaratuba comemorar o aniversário do meu Sogro. Estava bem legal e agradável, ainda mais com toda a família reunida.
Na parte dos esportes faltou o surf. As ondas não apareceram em nenhum dia e tive que me contentar com a piscina e um banho de mar para brincar com o Natan.
Foi então que aproveitei para correr um pouco e treinar para o Mountaindo, que será na semana que vem. Como a minha parte da corrida será na areia, resolvi fazer um test-drive. Continue lendo →
March 15th, 2009 — Corrida, Iniciantes
Voltei a correr em outubro de 2008 para melhorar meu condicionamento físico para as corridas de aventura. Comecei com 3km, logo passei para 5, depois para 8 e em pouco tempo estava fazendo 12km por corrida, 3x por semana. Me considero um iniciante e acho que vou permanecer assim por um bom tempo. Acho que desta maneira posso dar algumas dicas para quem está iniciando agora, pois acabei aprendendo na prática e pagando o preço disso.
A corrida é um esporte aparentemente simples: é só pegar um tênis qualquer e sair correndo. O problema é que de simples não tem nada, tornando-se complexo à medida que você tenta progredir no esporte. Continue lendo →
March 12th, 2009 — Corrida, Treinamento
A corrida é um ótimo exercício, ainda mais se você pretende aumentar o seu condicionamento físico. Apesar de parecer simples, é um esporte que tem suas manhas, dicas, problemas e superações.
Em 2005 resolvi aprender a correr e utilizei a técnica do Steve Pavlina chamada de 30 dias para o sucesso. A técnica consiste em executar o seu objetivo por 30 dias ininterruptos. Hmm, só isso? É, só isso, mas funciona! E se depois dos 30 dias você não quiser continuar, tudo bem, pelo menos atingiu seu objetivo! Continue lendo →
March 5th, 2009 — Alimentação, Corrida
A Revista Runner’s World de fevereiro de 2009 trás uma reportagem sobre receitas rápidas que você pode preparar em até 20 minutos. Vi algumas delas e me interessei por uma barra energética de Amêndoas e Coco.
Falei com o nosso anjo, a Dora, que nos ajuda em casa, e quando cheguei, à noite, as barrinhas já estavam prontas.
Elas são saborosas e pela foto dá para ver que rendeu pelo menos umas 12 unidades; não tenho certeza pois já comi várias 🙂
Mas para não deixar você só com água na boca, segue a receita, direto da revista:
Como Fazer: Em uma tigela, misture 1 xícara e meia de pasta de gergelim com 1 xícara de mel e 1 colher (de chá) de baunilha. Leve ao microondas por 1 minuto e reserve. Junte 1 xícara de aveia em flocos, 1 xícara de pedaços de coco torrado (ou em flocos) e meia xícara de uva-passa, amêndoas cruas, gergelim, sementes de girassol e castanha-de-caju. Misture a pasta com os ingredientes secos.
Em uma superfície plana, abra uma folha de papel-manteiga e espalhe a massa. Corte as barras (1 dúzia). Asse em forno a temperatura média/alta por 15 minutos.
O que tem de bom: Invenção da padaria The Bakery, de Nova York, essa receita foi criada há 30 anos. A uva-passa e o mel fornecem carboidrato rápido, enquanto as castanhas têm grandes quantidades de gordura saudável, o que ajuda a sustentar os níveis de energia. A aveia mantém o colesterol em dia.
Se você não tiver algum dos ingredientes, não se preocupe, a receita não muda muito. O importante é usar a imaginação e depois correr alguns quilômetros (ou pedalar) para gastar a energia extra (e limpa) ganha com a barrinha. 🙂
February 24th, 2009 — Corrida, Filmes
Desde que voltei a correr, em outubro de 2008, me interesse por várias coisas relacionadas à corrida. E uma delas foram alguns filmes que já havia vista a alguns anos atrás, dentre eles o Prefontaine, de 1997.
O filme conta a história do corredor Steve Prefontaine, uma lenda americana do atletismo, morto aos 24 anos em 1975. Continue lendo →
