Bodybuilding x Fisiculturismo x Musculação

bodybuilding x musculacao

 

Essa é rápida, mas é algo que me incomoda a tempos. Não gosto do termo Fisiculturismo, nem de Musculação. Acho que Bodybuilding é o que mais se aproxima ao espírito do esporte.

Fisiculturismo vem de cultivar o corpo. Ok, está perto, mas não é exatamente isso. Também chamam de Culturismo.

Musculação é o que mais se popularizou aqui no Brasil, mas, na minha opinião, é o pior de todos. Parece que está se esfregando os músculos, uns nos outros. Horrível!

Bodybuilding me parece o termo mais correto, o que verdadeiramente exprime o que é o esporte: a construção do corpo.

 

Rafael Ramos: A Encruzilhada entre a Força e o Fitness

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Conheci o Rafael, há algum tempo atrás, na academia do Yam. Simpático e atencioso, cativa as pessoas pelo seu sorriso sincero e dedicação ao trabalho. Ele não pára no tempo e viu uma oportunidade em uma modalidade que está crescendo muito no mundo: o CrossFit.

Conheça um pouco da sua história e os próximos degraus que ele pretende atingir daqui para a frente. Continue lendo →

Bodybuilding: Estilo de Vida

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Demora, mas descobri porque tantas pessoas falam que não adianta praticar o bodybuilding, tem que levá-lo como um estilo de vida.

Trabalhar a construção do corpo não é somente aquela uma hora em que você passa na academia. É muito mais do que isso! Considero que a alimentação é responsável por 60 a 70% do resultado alcançado. Então como você quer melhorar o físico sem cuidar do corpo nas outras 23 horas do dia? Continue lendo →

Ravel Schueda: Dedicação à Força Pura

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Conheci o Ravel na Esparta, quando estava se recuperando de uma lesão no bíceps. Já no começo deu para ver que ele não era um mero treinador. Ele carregava uma força nas suas atitudes difícil de descrever e sempre foi simpático e solícito.

Mesmo com o pouco convívio, fui conhecendo um pouco da sua história e vendo-o conquistar vários títulos no Powerlifting. Por essa época achei que ele teria uma ótima história para contar, sob a forma de uma entrevista, aqui no blog.

E nas suas atitudes ele consegue nos ensinar o caminho do ferro de maneira firme, mas sem perder a bondade. Continue lendo →

Você é Magro ou Sarado? Gordo ou Musculoso?

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Você é magro ou sarado? Gordo ou musculoso? Apesar de parecer muito restritiva a pergunta, no final das contas todas as pessoas se enquadram em algum destes quatro tipos.

É claro que isso é  subjetivo, mas para não ficar apenas no achismo, segue o modelo que eu uso. Continue lendo →

Brother Iron, Sister Steel – Um livro de Dave Draper

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Com três anos de musculação eu li pouquíssimos livro sobre o tema. Muito estranho, porque sou uma pessoa que adora ler! Na verdade até li alguma coisa, mas acho que faltam bons livros sobre o assunto, escritos por pessoas que realmente entendem e, mais importante ainda sabem ensinar o que aprenderam.

Um fato também é verdade, eu gosto muito de quando as pessoas contam as suas histórias de vida, e isso era algo que também sentia falta. Sentia, até descobrir o livro Brother Iron, Sister Steel, do Dave Draper.

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Metas Bodybuilding 2014

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Depois da evolução que tive no bodybuilding, em 2013, me motivei a melhorar ainda mais neste ano.

Tinha diversas coisas na cabeça que queria corrigir e melhorar, então resolvi juntar tudo em um email e enviar para o Yam, meu treinador. Assim ficou mais fácil nos alinharmos para direcionar os treinamentos e a dieta para este ano.

O que segue abaixo é uma versão do que mandei para ele. É claro que, ao longo do ano, podemos modificar algumas coisas e enfatizar outras, mas a base é essa. Continue lendo →

Minha Evolução na Musculação e a Dieta da Pipoca para Secar

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Na semana passada concluí mais uma dieta para secar, parecida com a que fiz em agosto de 2012. As principais diferenças são que evoluí tanto na dieta quanto no treinamento e consegui ganhar mais massa magra ao longo de quase um ano e meio de trabalho.

Em fevereiro completo três anos de treino e dietas ininterruptos. Todo o resultado que você pode ver nas fotos é fruto deste trabalho, dividido em fases de ganho de peso (bulking) e de perda de gordura (cutting). Continue lendo →

Evolução de Dois Anos de Musculação

Hoje completei dois anos ininterruptos que estou na musculação. Evoluí muito e consegui ótimos ganhos. Mas o que mais aprendi neste tempo todo é que o foco, a perseverança e a dedicação retribuem na mesma moeda. Continue lendo →

Família que Faz Dieta Unida, Cresce Unida!

Nas últimas seis semanas a minha linda Bebel fez uma dieta igual à que fiz a alguns meses atrás. Ela se manteve firme, seguindo todas as orientações e treinando religiosamente, mesmo com a sua vida profissional atribulada.

No final do período ela conseguiu chegar onde queria: com menos gordura e mais definida, sem ficar seca demais. Ela chegou a 17% de percentual de gordura, que, para as mulheres é uma ótima marca. Melhor que isso só atletas a nível profissional. Além disso, ganhou dois quilos de massa magra, o que ajudou na definição.

Segundo ela, o que a motivou a seguir à risca a dieta e treino foi ver a minha evolução, junto com as orientações do Yam. Independente dos resultados físicos obtidos, o mais legal foi ter lançado um desafio para si própria e ter conseguido atingi-lo. Para este final feliz trabalhou corpo, mente e espírito.

No final da dieta fizemos um vídeo do treinamento para mostrar parte da dedicação necessária para conseguir chegar a este objetivo.