Entradas de March 2010 ↓

1.240 Flexões e 7.440 Alongamentos

No início do mês escrevi um artigo intitulado 30 Dias para o Sucesso, onde eu mostrava que qualquer atividade deveria ser executada por 30 dias seguidos para virar um hábito. Na ocasião eu escolhi melhorar o meu alongamento, bem como fazer algumas flexões, todos os dias, durante 30 dias.

Hoje completei meu objetivo, tendo feito 1.240 flexões e 7.440 alongamentos. Os 7.440 foi para dar dramaticidade ao título 🙂 que, no final, representam 124 minutos de alongamentos ininterruptos. A minha rotina era a seguinte: de manhã, logo após acordar, fazia 20 flexões e 2 minutos de alongamento. De noite, repetia o procedimento. Continue lendo →

Livro: No Ar Rarefeito – Um Relato da Tragédia no Everest em 1996

Acabei de ler “No Ar Rarefeito“, mais um livro do meu letrado amigo Claudio Fuzino, que sempre me supre com literatura esportiva de qualidade e alto nível. Desta vez foi mais um livro do Jon Krakauer, experiente montanhista e escritor free lancer da revista Outside.

No Ar Rarefeito conta a trágica história da temporada de 1996 de escalada do Everest, onde Jon acabou indo como cliente da empresa Adventure Consultants, do Neozelandês Rob Hall. O objetivo era fazer uma matéria para a revista Outside, mostrando a comercialização do Everest para pessoas que, em condições normais, dificilmente pensariam em escalar uma montanha destas. Continue lendo →

Cerveja e Esportes: Esta Mistura Combina?

Eu raramente bebo, mesmo quando não estou fazendo alguma atividade esportiva. Não é promessa nem culto ao corpo, é desgosto pessoal mesmo. De vez em quando tomo um vinho e raramente bebo uma cerveja.

O álcool e os esportes, para mim, não combinam. Gosto de estar 100% lúcido para fazer os esportes que adoro. Mas no ano passado, quando estávamos no terceiro dia do Circuito Vale Europeu, paramos as bicicletas em um posto de gasolina para comprar algum lanche e minha vida mudou. 🙂 Continue lendo →

Revista Contra-Relógio traz reportagem sobre Corrida Descalço e publica foto do Transpirando.com

A revista Contra-Relógio do mês de março de 2010 traz como reportagem de capa a corrida descalço. A matéria é bem completa, com nove páginas, bem ao contrário das duas minguadas da Runner’s World do mês passado. A capa mostra um Vibram Five Fingers KSO, e a chamada é muito parecida com o primeiro artigo que escrevi sobre o tema,  em agosto de 2009: Como Correr Descalço (Ou Quase): Vibram Five Fingers.

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Trekking de 50km: Treino para o Desafio de 100!

Neste sábado fizemos mais um trekking, desta vez de 55 quilômetros, rumo ao desafio de 100km em menos de 24 horas. Não foi fácil, mas conseguimos chegar ao final ainda inteiros, apesar das dores pelo corpo.

Fomos em quatro desmiolados: Antonello, Minduim, George e eu. O Minduim teve que desistir no quilômetro 18; seu calcanhar formou uma bolha que nem o silver tape conseguir amenizar. Começamos a caminhada às 05:21h da matina e terminamos por volta das 17:12h. Se você não quiser ler todo o relato, vá direto ao vídeo, que está no final do artigo! 🙂 Continue lendo →

A Organização de uma Atividade Esportiva

Você já sabe que a organização é importante na nossa vida e no dia-a-dia. Mas como você se organiza para as suas atividades esportivas? Segue algum planejamento ou faz tudo em cima da hora? Eu acabei descobrindo que sigo uma sistemática e achei interessante compartilhar aqui com quem possa se interessar. Continue lendo →

Planejamento (e convite) do Trekking Treino de 50km

Neste sábado, se o tempo permitir, quero fazer um trekking treino de 50km. A previsão não está muito boa (quente demais), mas vamos tentar encarar mais esta. Já a alguns dias conversei com o George Volpão e ele gostou da ideia. Pronto, já ficou mais fácil e eu não iria fazer o treino sozinho.

Depois de alguns emails decidimos pela região de Quatro Barras, Campina Grande do Sul e estrada Don Pedro como melhor local. Basicamente pegaremos a maior parte do trajeto em estradas rurais, pois será mais agradável.

A ideia é sair cedo, por volta das 06:00h, para poder completar o trajeto antes do final da tarde. No último treino fizemos 31km em torno de cinco horas e vinte. Por esta média daria para fazer todos os 50km em oito horas. Mas se fizermos em dez estou contente.

Este treinamento tem alguns objetivos:

  • fazer uma quilometragem maior do que os treinos anteriores;
  • ver como o corpo se comporta;
  • ver como será fazer o dobro do esforço no trekking de 100km;
  • conversar bastante sobre o trekking de 100km;

O primeiro estudo do trajeto, feito pelo George, deu 58km. Dei algumas sugestões e acho que vamos conseguir ficar perto dos 50km planejados.

Caso você tenha interesse em ir é só avisar. Esteja preparado com comida e um bom suprimento de água. Entre em contato por email ou no @transpirando que eu passo os detalhes.

Pedal dos Infernos: Curitiba a Garuva via Estrada da Limeira

Neste sábado fizemos um pedal que eu planejei a algum tempo: Curitiba à Garuva via Estrada da Limeira. A ideia surgiu quando eu estudava o possível trajeto para o Trekking de 100km que pretendo fazer ainda este ano. Como eu nunca havia passado pela Estrada da Limeira, achei prudente fazer esta parte do trajeto antes para conhecer o local. Continue lendo →

A Essência do Mountain Biking

Nesta semana o meu amigo Renato Pedaleiro publicou uma foto muito legal de duas pessoas descendo de mountain bike uma estrada com um visual lindíssimo. A foto é uma montagem, mas isso não importa!

O que importa é que ela despertou em mim um sentimento muito legal. Achei na hora que aquela imagem representava a essência do Mountain Biking. Continue lendo →

30 Dias para o Sucesso

O grande problema de quem quer iniciar (ou retomar) uma atividade esportiva não é  começar, mas sim manter a regularidade. Começar todos começam, empolgadíssimos! Agora, seguir no plano inicial, dia após dia, é quando a maioria falha. Quero passar aqui um método muito simples, mas que pode fazer a diferença para quem quer atingir algum objetivo pessoal: os 30 Dias para o Sucesso.

Ouvi falar primeiro deste método por volta de 2005, no blog do Steve Pavlina, e usei-o para aprender o básico da corrida. Mas como funciona então este método que pode nos fazer seguir com um objetivo e não desistir no meio do caminho?

Bem, até dá vergonha de tão simples que é, mas já que você quer saber, vamos lá! 🙂 Continue lendo →