Todo iniciante já deve ter passado pela situação de ficar com dor na bunda depois de andar de bicicleta por algumas horas seguidas. O corpo até que aguenta mais uns quilômetros ou uma subida, mas a bunda, coitada, já está fazendo bico. 🙂
Primeiro não adianta pensar que aquelas bermudas de ciclista são a solução para o seu problema. Na verdade elas ajudam um pouco, por serem acolchoadas, minimizando a dor causada pelas longas horas no pedal.
O que realmente funciona é a distribuição do peso pela bicicleta, como mostrado na foto do início deste artigo. O ideal é que você distribua o seu peso entre os pontos A, B e C, porque se sentar na bike com todo o seu peso no banco, você já sabe porque a sua bunda vai doer.
Tudo é uma questão de peso distribuído por uma área. No caso do iniciante temos, normalmente, quase todo o peso distribuído em uma área bem pequena (o banco diminuto da bicicleta).
E se em vez de colocar todo o seu peso no banco, você distribui-lo entre as mãos/guidão (A), os pés/pedais (B) e finalmente o banco (C)? Há, deste jeito ficaria bem melhor! O peso distribuído entre estes três pontos minimiza a pressão sobre o banco, e consequentemente as dores na bunda.
Não dá para garantir o quanto de peso você conseguirá redistribuir, pois isso depende de treino e experiência. Mas garanto que na sua próxima pedalada o conforto irá aumentar significativamente.
Experimente deslocar o seu peso para frente ou para trás da bicicleta. Levante, deixando as pernas esticadas; sinta o peso do tronco nas mãos. Vá experimentando e notando como as mudanças do corpo em cima da bicicleta alteram a pressão no banco.
Teste várias posições e veja qual melhor se encaixa no seu estilo de pilotagem e tipo de bicicleta. Com o tempo e algumas horas pedalando, você conseguirá minimizar estas dores; um pouco por melhorar o seu posicionamento e outro tanto por já ter ficado calejado. Mas isso você só consegue com muitas horas de pedal, comendo poeira e suando nas subidas. 🙂
Esta dica veio de algumas discussões com o Marco, meu grande amigo de pedal, e tantas coisas mais. 🙂
9 comentários ↓
Questão de tempo pra não doer. No começo foi complicado, mas depois de umas semanas acabei acostumando e a bunda não dói mais. (ui)
Difícil escrever sobre o assunto sem malícia. huehuehue
Rodrigo, você também pode falar sobre o movimento dos pés no pedal, ele é circular formando quase uma força centrifuga e não vertical como a grande maioria das pessoas pensa.
Outra coisa é o joelho, as pessoas pedalam de perna aberta, parecem que querem ventilar o saco. o joelho deve estar fechado, alinhado com a largura do quadril.
sim sim sim!! Foi o Marco que me ensinou essa na trip da Faxina!! Não maltrate sua bunda, maltrate a dos outros!
Excelente, post… muito boas as dicas… reforço a sugestão de escrever sobre a forma correta de pedalar.
Abcs
Wlad
http://vouevoltocorrendo.blogspot.com/
Ao pedalar, o pé que está em cima chuta, e o que está embaixo, raspa (como se estivesse limpando barro das solas)
Essa dor na bunda que me desanima de começar..preciso descançar uns 3 dias..rs
olá, quando pedalo mais de uma hora, sindo dor nos ombros, na parte do lado descendo para o braço, seria pela altura do guidom, ou algo assim?
Tb já sofri com estas dores e desisti de pedalar algumas vezes. Como tenho problemas de coluna (hérnia de disco) resolvi investir um pouco mais em um equipamento melhor e adquiri uma bike com suspensão nos garfo e no quadro, além de um selim um pouco mais largo, com sustentação de molas e preenchido com gel (marca Tito). A bike ficou muito confortável e as dores não aparecem mais.
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