Alimentação na Corrida de Aventura de Quatro Barras 2011

Já faz tempo que fotografo o que levo para comer nas corridas de aventura, mas nunca tinha conseguido/lembrado de fotografar o que sobrou, para ter uma ideia melhor do que consumi na prova. Desta vez deu certo.

Na foto acima tem tudo o que levei de alimentação para a corrida: 14 porções de sanduíche de queijo, maionese e tomate, 7 géis de carboidrato, 2 barras de proteína e 4 sachês de azeitonas. Além disso também tinha duas caramanholas de água com maltodrextrina e um camelback com uns 2 livros de água/malto.

Agora veja a  foto abaixo:

O que sobrou: 6 porções de sanduíche, 3 géis de carboidrato, 2 barras de proteína e 3 sachês de azeitonas.

Resultado final: usei então 8 sanduíches, 4 géis e 1 sachê de azeitonas, além de quase todo o mix água/malto.

Como completamos a prova em torno de sete horas, consumi quase um sanduíche por hora e um gel a cada duas. As barrinhas não comi pois elas são mais pesadas, e demora muito tempo para mastigar tudo aquilo.

De toda a alimentação que já utilizei nas corridas, este mix é o que mais me adaptei. Já levei batatas, mas elas enjoam com o tempo. O sanduíche é algo mais perto do que comemos no dia-a-dia e, por isso, mais fácil de aguentar. Os géis sempre são uma ótima opção, pois são uma garantia de energia de rápida absorção. O problema é que não dá para consumir só eles, pois senão o estômago fica vazio e dá uma sensação bem ruim, quase que um “buraco”.

As azeitonas são ótimas para repor o sódio e dão uma boa animada.

Este experimento de tirar fotos antes e depois das corridas é mais um passo para entender melhor o consumo de alimentos/água durante a prova e tentar levar o mínimo possível mas que garanta uma alimentação integral durante a prova.

 

 

 

Comments

  1. mildão says:

    O meu foi :

    01 gatorade
    02 sachet de gel carboidrato
    01 pct de mocotó
    04 pães frances com: req + queijo + lomb canadense +tomate
    03l de água

    isso ae

    mooooove

  2. mildão says:

    ahhh mais duas 3 bananas

  3. Xampa says:

    Legal.
    Tb gostei do mocotó do mildão.
    abs !!

  4. daguvasco says:

    Excelente dica Rodrigo.
    Lanches facieis de se fazerem, não pesa na mochila e bons para comerem na trilha.
    Já vou usar nas proximas trilhas/provas.
    Valeu
    Aquele