Acabei de ler o livro Born to Run, que tem o pequeno subtítulo A Hidden Tribe, Super Athletes, and The Greatest Race the World Has Never Seen (Uma Tribo Escondida, Super Atletas, e a Maior Corrida que o Mundo Nunca Viu).
O livro foi escrito depois que o autor, Christopher McDougall, queria descobrir porque o pé dele doía ao correr poucos quilômetros. Eu soube dele quando pesquisava na Internet sobre a Síndrome da Banda Iliotibial. Uma coisa levou a outra e comprei-o na nossa viagem de férias.
Christopher não entendia porque a corrida tinha um grau tão grande de lesões comparado com outros esportes. Me identifiquei na hora, pois foi algo que sempre pensei e até já havia falado isso no Transpirando.com.
A sua ânsia de poder voltar a correr o levou a pesquisar (e comprar) o tênis com o maior amortecimento do mundo, que encontrou em algum país da Europa. Em dias normais conseguia correr por volta de 45 minutos antes das dores aparecerem. Com um calçado com ultra-hiper-amortecimento, tinha certeza que conseguiria correr por mais tempo.
Então ele comprou o tal do calçado.
Quando o pacote chegou ficou super empolgado e saiu para uma corrida. Sabe quanto tempo ele conseguiu correr até as dores começarem? 15 minutos!
Neste momento ele achou que alguma coisa grande estava errada. Ele havia comprado o tênis com maior amortecimento do mundo e o resultado era que conseguia correr menos do que com os seus tênis normais?!
A partir daí ele começou uma busca milenar pela corrida. Descobriu uma tribo de índios norte-americanos, os Tarahumara, conhecidos por correr centenas de quilômetros com meras sandálias, as Huaraches. Conheceu também a corrida descalço e viu que desta maneira conseguia correr por mais tempo do que se estivesse de tênis.
O livro é muito bem escrito e entrelaça várias histórias ao mesmo tempo. A peça central são os índios Tarahumara e uma corrida entre índios e brancos que o americano Caballo Blanco organiza. “Caballo” era um corredor que a mais de vinte anos atrás resolveu conhecer a fundo a cultura dos Tarahumara e passou a viver com eles.
A história é real, e dá para sentir o tamanho da pesquisa que McDougall fez. Uma parte que além de me impressionar, me assustou, foi quando ele falou da história dos tênis de corrida, da biomecânica envolvida e dos problemas advindos de tudo isso. Acabei também achando um estudo sobre isso.
O resumo é que nos machucamos por corrermos errado. Correr é tão fácil que ninguém pensa em contatar uma assessoria esportiva ou qualquer outra pessoa que saiba mais que você. E aí é que mora o perigo! Corre-se sem técnica e com tênis que teoricamente escondem os nossos erros, causando lesões, dores e meses sem treinar.
Como a história é real, os seus personagens também são. Scott Jurek, Barefoot Ted, Dirt Diva, e tantos outros que eu não conhecia, como a louca da Jenn Shelton, uma menina casca-grossa que bebe todas e depois corre por 100 milhas seguidas.
Além de todas as histórias, o autor mostra um pouco da pesquisa e da teoria do Running Man (Homem Corredor), que diz que boa parte da evolução do homem foi devido à sua estrutura física, que foi moldada para ele ser um corredor. Daí o nome do livro Born to Run (Nascidos para Correr).
Não sei se este livro vai ser lançado em português, mas quando for, compre-o de imediato!
Veja também um vídeo de Christopher McDougall, em entrevista para a CNN no dia 07/10/2009!
Seguem algumas frases que marquei e achei interessantes:
- Por que o meu pé dói?
- Pegue qualquer esporte; uma frequência de lesões como a minha iria me tornar um ser defeituoso. Na corrida isso me fazia ser um cara normal
- Faça amigos na dor, e você nunca mais estará sozinho
- Se você tiver que escolher entre um ou dois passos para passar uma rocha, dê três
- Pense: fácil, leve, suave e rápido (falando de como se correr)
- o arsenal do ultramaratonista: em vez de brigar com a fadiga, você a abraça
- Ele se dedica à combater o pior crime cometido contra o pé do homem: a invenção do tênis de corrida (falando sobre o Barefoot Ted)
- Por milhões de anos o homem correu sem suporte para o arco, controle de pronação ou solados de gel.
- A melhor solução é a mais elegante
- Todos os anos, algo entre 65 e 80 porcento de todos os corredores sofrem de algum tipo de lesão
- Problemas no tendão de aquiles cresceram 10% desde os anos 70.
- Usar tênis que são top de linha podem causar 123% mais lesões do que aqueles mais baratos
- A musculatura sem condicionamento dos pés é a maior causa de lesões em corredores
- A pronação virou uma palavra ruim, mas isto é um movimento natural do pé. Ele foi feito para pronar!
- O primeiro tênis da Nike (O Cortez) permitiu às pessoas correr de um jeito que ninguém conseguia fazer antes: correr pisando primeiro pelo calcanhar, que não tem proteção alguma.
- Van Phillips (biomédico) mostrou que o calcanhar era necessário para ficar em pé, e não para o movimento.
- O Mantra do Ultramaratonista: se você não consegue ver o cume, ande
- Quanto mais Scott Jurek pesquisou sobre atletas de endurance, mais vegetarianos ele achou.
- Todos os homens foram construídos para correr.
Quer ver mais imagens da corrida histórica do livro? Veja então o slideshow abaixo, editado pelo Barefoot Ted:
13 comentários ↓
IRADA A MATÉRIA!!!!!!!!!!! TEU BLOG TA DE PARABÉNS GUERREIRO, NOTA 1000…BONS TREINOS
Grande achado! nunca gostei desses tenis molinhos. agora ja poderei correr no barigui com meu rainha yatch sem vergonha alguma. rs!
parabéns pelo blog!
Este livro é o responsável pelo “boom” da VFF e da corrida descalço nos EUA. E aposto que ele tb é o “culpado” por vc ter descoberto estes dois temas. Certamente o Brett do ZenTriathlon descobriu o tema e o Barefoot Ted através deste livro.
Para “ilustrar” o livro, o YouTube é seu amigo, p. ex., pesquise: Huarache Sandals, Barefoot Ted, Christopher McDougall, Caballo Blanco Ultra …
[]s
Rodrigo obrigado pela informação, pois esse livro e essa corrida é fantástica hein, Showww de bola esse livro, espero que um dia seja publicado na versão português, fiquei abismado como os índios correm de sandálias e as mulher Jenn Shellton, quer dizer que ela corre 100 milhas e toma todas eita mulher guerreira.
Valeu…bom final de semana prolongado e aproveite para correr muito e pedalar também hein.
Um abraço.
E aí? Blz?
Hj, corri descalço por 15 minutos. Entendi bem a passada e nada doeu. Fora a panturrilha, que sentiu o esforço. Mas, entendo, que o esforço correto.
Vendo a segunda foto, vc percebe a diferença da passada do índio para o corredor. O corredor entrar com o calcanhar e o índio com as bolas do pé. Muito interessante isso. Como tudo é muito natural e nós inventamos coisas para “atrapalhar”.
Abs e valeu muito a sua ajuda.
Ah, outro detalhe. Eu não senti nada no joelho hj. Nada. Ah, tb baixei o vídeo da massagem na banda e agora não sei o que ajudou: correr descalço ou a massagem.
Enfim, valeu !!!
[…] Vibram Five Fingers Leonardo: O Homem que Corre Descalço! Okean Maré: Um Calçado Minimalista Livro: Born to Run – A Maior Corrida que o Mundo Nunca Viu Correndo Descalço a Maratona de […]
Saiu o livro em portugues. Estou lendo. E ele está mudando a minha vida… Obrigado pela dica! Abraços.
[…] Acabei de receber o livro Nascido para Correr, como cortesia da Editora Globo. Falar de um livro como este é um grande prazer, pois já li o original, em inglês e achei ótimo. Quem quiser saber a história completa pode ler aqui o review que escrevi em outubro do ano passado: Born to Run – A Maior Corrida que o Mundo Nunca Viu. […]
Puxa, não conhecia esse livro. Valeu mesmo!
Muitíssimo interessante, principalmente que explica que a musculatura sem condicionamento do pé é um grande problema.
Abraço!!!
Nossa!!Adorei esse livro!Retrata mto bem como esta o nosso mundo atual, sobre o nosso corpo e sobre os nossos limites!!Muuuuito bom!!
acabei de ler o livro! e sinceramente acredito numa grande mudança em todos que fizerem esta leitura!todos somos capazes de ir um poco mais além e este livro é a prova de que isso é possivel! boa leitura e boa corrida a todos !
[…] Acho que a matéria vale para despertar o interesse de pessoas que queiram saber mais sobre calçados minimalistas e corridas descalço, para daí se aprofundar mais, pesquisando na Internet ou lendo livros como o Nascido para Correr. […]
O livro é excelente e a resenha também. Parabéns!
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